Các bạn gái cứ mỗi tháng lại “mất máu” một lần, nếu chu kỳ kinh nguyệt bình thường thì không sao, nhưng nếu kinh nguyệt ra quá 7 ngày với số lượng máu ra không ít không nhiều thì hẳn bạn đã bị rong kinh. Vậy rong kinh là gì, muốn chữa rong kinh nên ăn gì, kiêng gì tốt?

Rong kinh là gì?

Rong kinh là một sự bất thường thời kỳ ”đèn đỏ” hàng tháng của chị em. Kinh nguyệt ra từ 3-6 ngày là thời kỳ đèn đỏ khỏe mạnh, quá 7 ngày mà ra không ít không nhiều thì được gọi là rong kinh. Đây thực sự là phiền toái với chị em, đặc biệt khi bạn đang ấp ủ một dự định như đi du lịch chẳng hạn…

Bị rong kinh nên ăn gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bị rong kinh cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để cung cấp cho cơ thể, vì vậy các thực phẩm đa dạng giàu dinh dưỡng sẽ rất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh:

• Thực phẩm giàu chất xơ: những loại thực phẩm này rất có lợi cho sức khỏe, ngoài ra đây cũng là một loại thực phẩm chữa rong kinh rất hiệu quả. Bạn có thể cung cấp chất xơ cho cơ thể bằng các loại rau quả, ngũ cốc như cà rốt, bông cải xanh, quả bơ, quả lê, yến mạch,…

• Thực phẩm giàu axit béo: quả óc chó, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, dầu oliu,…là những thực phẩm giàu axit béo mà các bạn nên sử dụng tác dụng chữa rong kinh rất tốt.
• Thực phẩm giúp cung cấp nội tiết tố nữ estrogen: theo khoa học, estrogen là nội tiết tố nữ quan trọng và chủ yếu được sản xuất bởi buồng trứng, bởi vậy việc bổ sung chất này cho cơ thể là cần thiết để hỗ trợ điều trị chữa rong kinh. Chúng ta có thể tìm thấy chất này trong các thực phẩm từ đậu, đặc biệt là đậu lành, đậu lăng,…
• Các loại rau có màu xanh đậm: súp lơ, cải xanh, cải bó xôi, bông cải xanh,… đều là thực phẩm rất tốt cần thiết cho phụ nữ bị rong kinh.
• Bổ sung chất sắt như rau chân vịt, gan động vật,…
• Lấy khoảng 50g nhọ nồi tươi đem giã nát rồi chắt lấy nước uống 2-3 lần mỗi ngày sẽ cho hiệu quả tích cực.
• Thuốc tránh thai cũng là một phương thức khá hiệu quả để cân bằng hormone trong cơ thể và điều hòa kinh nguyệt, khi uống thuốc tranh thai hàng ngày, kinh nguyệt sẽ dần trở nên ổn định hơn trong vòng từ 2-3 tháng nếu bạn chỉ bị rong kinh nhẹ. Còn nếu bạn bị rong kinh nặng thì nên tiêm hormone estrogen để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và điều hòa kinh nguyệt.
• Ngoài ra bạn có thể ăn các món như canh cá trê ngải cứu, cháo hạt sen, đậu đỏ, móng giò hầm nhân sâm, đậu xanh nấu với đường trắng,… đây là các món ăn giúp cung cấp dinh dưỡng, tuần hoàn máu có lợi cho các chị em bị rong kinh.

  

Những thực phẩm cần kiêng khi bị rong kinh là gì?

• Cam và bưởi: đây là 2 loại trái cây được coi là giàu vitamin tốt cho cơ thể, thế nhưng nếu bạn đang bị rong kinh thì tốt hơn bạn nên kiêng chúng. Bởi bên cạnh các dưỡng chất mà chúng mang lại, đây là 2 loại quả có chứa nhiều chất làm loãng máu khiến những ngày hành kinh ra máu nhiều.
• Những sản phẩm chứa cafein: theo các bác sĩ chuyên khoa, những thực phẩm chức cafein không nên sử dụng đối với những người bị rong kinh vì sẽ làm co thắt tử cung mạnh, khử nước trong cơ thể. Chị em sử dụng sẽ làm kéo dài chu kỳ kinh nguyệt.
• Thực phẩm lạnh có tính hàn như đá, đây là những thực phẩm làm máu bị kích thích và nhiệt độ cũng thay đổi, lưu thông máu diễn ra không tốt gây ra tình trạng đau bụng kinh. Cần giữ cho máu trong những ngày này luôn trong trạng thái ấm.Ngoài ra cũng nên tránh những thực phẩm có tính hàn như cà, mướp, bí đao, tôm, rong biển,…

Trên đây là những thông tin dựa trên chia sẻ từ các bác sĩ,dược sĩ của nhà thuôc nhằm giúp bạn đảm bảo sức khỏe sinh sản và ngọn lửa hạnh phúc gia đình. Để có thể hiểu rõ hơn tình trạng của bệnh cũng như cách điều trị, các bạn có thể liên hệ trực tiếp hotline: 0898252969 của nhà thuốc để các bác sĩ, dược sĩ trao đổi trực tiếp và giải đáp.

>>> Bạn có thể xem thêm: 

Dành cho bạn gái mới lớn: Cẩm nang rối loạn kinh nguyệt tuổi dậy thì

Chậm kinh nguyệt nên ăn gì? Gợi ý tuyệt vời cho chị em

Điều trị rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh hiệu quả