Tỷ lệ vô sinh ở nam giới được thống kê ngày càng gia tăng nhanh chóng trong xã hội ngày nay. Nguyên nhân gây vô sinh, hiếm muộn không được quan niệm chỉ xuất phát từ nữ giới nữa mà 50% là đến từ nam giới. Một trong số những nguyên nhân gây chính gây vô sinh ở nam giới là do chất lượng tinh trùng ngày càng giảm sút. Không giống như buồng trứng ở nữ giới, chỉ ngày một hao mòn và suy yếu, chất lượng tinh trùng của người đàn ông hoàn toàn có thể cải thiện thông qua việc chữa trị bằng thuốc và điều chỉnh lại chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lí.

Thật may mắn là chất lượng và số lượng tinh trùng của nam giới có thể cải thiện bằng các loại thực phẩm nhiều dưỡng chất, dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh trùng cho các đấng mày râu:

1. Tỏi

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tỏi giúp cải thiện lưu thông máu trong toàn bộ có thể do tỏi có chứa một thành phần được gọi là allicin. Chất này sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đến các bộ phận sinh dục từ đó tăng cường số lượng cũng như chất lượng “tinh binh”.

Trong tỏi cũng chứa rất nhiều vitamin B6 và Selen, chất này giúp cải thiện tiết các hormone sinh dục nam và giảm tình trạng phá hủy lượng tinh trùng trong tinh dịch.

2. Quả óc chó

Quả óc chó giúp nâng cao chất lượng tinh dịch đồng thời thúc đẩy việc sản xuất tinh trùng do rất giàu arginine. Quả óc chó cũng rất giàu axit béo omega-3, có lợi có quá trình lưu thông máu đến tinh hoàn.

Ngoài ra quả óc chó còn chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh khác liên quan đến cơ quan sinh dục.

3. Trứng

Trứng giúp ngăn ngừa thoái hóa các tế bào của tinh hoàn do giàu vitamin E và chất chống oxy hóa. Ngoài ra trứng còn có thể làm trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo chỉ nên ăn từ 2 đến 3 quả trứng một tuần sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất. Như vậy ăn trứng có thể giúp nâng cao chất lượng tinh trùng và tăng khả năng sinh sản.

4. Quả lựu

Lựu có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm malondialdehyde là chất gây tổn hại đến tinh trùng. Lựu còn cung cấp một lượng nước đáng kể cho cơ thể. Ăn loại trái cây này thường xuyên có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng khả năng miễn dịch và tiêu diệt các gốc tự do và thêm nữa giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa

5. Chuối

Trong chuối chứa rất nhiều enzyme bromelain giúp điều khiển kích thích tố tinh dục. Ngoài ra chuối còn chứa rất nhiều các chất vitamin bổ ích như A,B1 và C đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sản xuất tinh trùng và cải thiện số lượng và chất lượng các “tinh binh”. Đây là một trong những loại thực phẩm có hiệu quả nhất để tăng số lượng tinh trùng.

6. Socola đen

Trong socola đen có chứa một thành phần hoạt chất được gọi là L-arginine HCL, một chất rất hữu ích giúp nam giới dễ dàng đạt cực khoái hơn. Socola đen cũng giúp tinh trùng  khỏe mạnh, giúp tăng khả năng thụ thai và con cái sinh sẽ khỏe mạnh, không bị bệnh tật hay ốm vặt.

7. Hàu

Ai cũng biết rằng, hàu có rất nhiều dưỡng chất cần thiết và bổ ích cho cơ thể. Trong hàu chứa rất nhiều kẽm giúp cải thiện mức độ testosterone cũng như sản xuất ra tinh trùng.

Hàu không những làm tăng lượng testosterone nam giới mà còn cải thiện ham muốn tình dục, tăng khả năng chăn gối cho các đấng mày râu.

8. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh hay còn gọi với tên gọi khác là bông cải xanh, có tác dụng rất tốt cho cả nam và phụ nữ mang thai. Do trong súp lơ xanh chứa rất nhiều vitamin A giúp tinh binh khỏe mạnh đồng thời làm tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.

9. Thịt bò

Trong thịt bò chứa rất nhiều kẽm giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác động xấu từ các gốc tự do, ngăn cản sự chuyển đổi testosterone thành estrogen. Vì thế kẽm cũng tăng cường chất lượng tinh trùng cũng như ham muốn tình dục ở nam giới.

Ngoài các thực phẩm nêu trên, các đấng mày râu cũng nên uống nhiều nước để cơ thể khỏe mạnh, gia tăng chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, nam giới cũng nên có một lối sống khoa học, quan hệ tình dục lành mạnh, tránh áp lực căng thẳng để đạt được sức khỏe mong muốn và có chất lượng tinh trùng tốt nhất.

*Trên đây là những thông tin dựa trên những lời chia sẻ của các dược sĩ, bác sĩ nhà thuốc nhằm giúp bạn đảm bảo sức khỏe sinh sản và ngọn lửa hạnh phúc gia đình. Để có thể hiểu rõ hơn về tình trạng của bệnh cũng như cách thức điều trị các bạn có thể liên lạc trực tiếp đến số Hotline: 0898.252.969 của nhà thuốc để được các bác sĩ, dược sĩ hỗ trợ trao đổi trực tiếp và giải đáp thắc mắc.

>>> Đọc thêm bài viết:

Ăn gì để dễ thụ thai cho các cặp vợ chồng?

Không có tinh trùng trong tinh dịch – nguyên nhân và cách điều trị

10 loại thực phẩm thần thánh giúp bổ sung tinh trùng