Một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh ở nam giới là do chất lượng tinh trùng yếu. Tuy nhiên cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách nào là điều không phải ai cũng rõ. Để giải đáp thắc mắc của quý ông về vấn đề này hãy tham khảo ngay bài viết sau đây của chúng tôi. Chúng tôi sẽ cung cấp đến bạn một số mẹo cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.
CÁC CÁCH CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG TINH TRÙNG Ở NAM GIỚI
1. Ăn uống điều độ giàu chất xơ và đạm
Ăn uống không hợp lí là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng suy giảm chất lượng tinh trùng ở quý ông. Ngày nay thức ăn nhanh đã trở thành thói quen của giới trẻ. Tuy nhiên bạn lại không biết rằng trong thức ăn nhanh có chứa rất nhiều những chất gây suy giảm khả năng chăn gối, giết chết tinh binh, ảnh hưởng đáng kể đến khả năng cương dương. Đây cũng là câu trả lời cho việc vô sinh ngày càng gia tăng ở quý ông.
Duy trì một chế độ ăn hơp lí nhiều rau nhiều đạm và chất xơ chính là cách tốt nhất để cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Những đồ ăn tốt cho quý ông bao gồm có: rau củ quả, vitamin C, các loại tỏi,…
2. Duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao tích cực
Bên cạnh việc áp dụng một chế độ ăn uống dinh dưỡng điều độ thì việc duy trì thể dục thể thao có vai trò vô cùng quan trọng đối với quý ông.
Theo một nghiên cứu khoa học chỉ ra, khả năng tình dục ham muốn của người đàn ông còn tùy thuộc vào thể trạng từng người . Người quá béo hoặc quá gầy cũng ảnh hưởng đến sự ham muốn, thời gian yêu hoặc độ cương dương. Việc thừa cân dẫn đến ức chế hàm lượng testosterone trong cơ thể nam giới làm giảm hưng phấn đáng kể.
Bên cạnh đó nam giới còn bị thay đổi khả năng tình dục theo độ tuổi. Vì thế để duy trì ham muốn, giữ vững phong độ kéo dài cuộc yêu thì không còn cách nào ngoài việc luyện tập thể dục thể thao. Quý ông nên sắp xếp cho mình một chế độ thể dục hợp lí không quá dài nhưng vừa đủ để nâng cao sức khỏe làm chủ cuộc yêu.
3. Không nên sử dụng quá nhiều rượu bia
Theo rất nhiều nghiên cứu khoa học thì việc nam giới uống quá nhiều rượu bia sẽ ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng tinh trùng và khả năng tình dục. Nam giới uống quá 3 ly rượu mỗi ngày sẽ làm giảm lượng testosterone trong cơ thể, suy giảm khả năng tình dục, giết chết tinh binh và nguy cơ cao gây vô sinh nam.
Ngoài ra, việc lạm dụng rượu bia cũng là nguyên nhân khiến tinh trùng bị dị dạng, khả năng thụ thai thấp.
4. Ngừng hút thuốc lá
Có thể bạn chưa biết trong thành phần thuốc lá có rất nhiều các chất độc hại đặc biệt là cadmium. Loại chất này có khả năng làm biến đổi gen trong tinh trùng. Gây suy giảm số lượng và chất lương tinh binh. Thế nên để cải thiện chất lượng tinh trùng thì bạn nên tránh xa thuốc lá.
5. Không nên để cơ thể mệt mỏi quá độ
Việc để cơ thể thường xuyên ở trạng thái căng thẳng mệt mỏi kéo dài cũng chính là một nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới. Khi cơ thể bạn mệt mỏi thì bạn chẳng muốn làm gì cả bao gồm cả việc quan hệ tình dục. Việc để cơ thể mệt mỏi kéo dài sẽ là nguyên nhân gây nên hiện tượng xuất tinh sớm và rối loạn cương dương ở nam giới.
6. Quan hệ tình dục an toàn và chung thủy
Quan hệ tình dục không an toàn là nguyên nhân gây nên các căn bệnh như: Lậu, giang mai, các căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm khác. Gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sản xuất tinh trùng cũng như chất lượng tinh binh. Thế nên tốt nhất quý ông nên quan hệ chung thủy một vợ một chồng để đảm bảo sức khỏe cũng như bảo sức khỏe sinh sản bản thân.
7. Hạn chế tiếp xúc với máy tính và sóng điện từ
Thói quen để điện thoại trong túi quần, kê máy tính lên đùi hay thường xuyên tiếp xúc với môi trường đầy song wifi chính là một nguyên nhân giết chết tinh trùng quý ông. Vì thế nên quý ông nên lưu ý không nên để điện thoại trực tiếp gần dương vật, không nên kê máy tính lên đùi vì lượng nhiệt tỏa ra sẽ làm biến dạng tinh hoàn gây ảnh hưởng đến sự sản xuất tinh binh.
Những mẹo để quý ông có thể bảo vệ sức khỏe sinh sản, nâng cao chất lượng tinh trùng bản thân. Để chức năng sinh sản được cải thiện hãy duy trì cho mình lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống tập luyện điều độ.
Trên đây là những thông tin được chia sẻ từ các bác sĩ, dược sĩ của nhà thuốc PHÚC MINH ĐƯỜNG về các cách cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Hi vọng sẽ giúp bạn đảm bảo sức khỏe sinh sản và ngọn lửa hạnh phúc gia đình. Để có thể hiểu rõ hơn về tình trạng của bệnh của mình, các bạn có thể liên hệ trực tiếp tới số Hotline 0898.252.696 của nhà thuốc hoặc Chát trực tiếp để lại thông tin trên website http://chuyentrivosinh.com/ để được các bác sĩ, dược sĩ hỗ trợ trao đổi trực tiếp và giải đáp miễn phí thắc mắc của quý vị.
Lưu ý*: Chúng tôi không chịu trách nhiệm đối với tất cả các trường hợp tự ý áp dụng các nội dung trên website mà chưa có được ý kiến tư vấn chính thức cuối cùng của các bác sĩ chuyên khoa!
>>> Đọc thêm bài viết:
